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杨采妮怀孕2个月已开始防妊娠纹蛋白质饮食餐单助高龄孕妇减肥

作者:佚名 来源: 日期:2018-4-16 10:41:02 人气:

  杨采妮今年完成怀孕生子大事,热爱分享的她也公孕&产后保养,43岁怀孕生子不容易,除了谨守医生、好好做月子外,她也提供使用的保养方式&产品,快来看看吧!

  在怀孕两个多月时,虽然肚子不大,但医生提醒她早点开始涂油比较好,杨采妮怀孕五个多月就用掉2瓶百洛油(Bio oil)及3 瓶帕玛氏(Palmers),她习惯两个混在一起用,吸收很快也不油腻,除了肚子,还会加强腰、背、大腿内外侧及臀部,接着再抹乳液,每天起床后跟洗澡后各一次。平常白天觉得肌肤干燥,会抹Burts Bees妈咪弹力身体霜,Elemis则是好友送的保养油,一下子就用光光。

  在怀孕期间,她的胃口并没有太大的改变,也没有特别想吃的东西,医生不断提醒她三餐都要吃,特别需要吸收足够的蛋白质及高鐡质食物, 所以杨采妮的方式是尽量小吃多餐。她特别提醒,因为人体每次可摄收蛋白质含量有限,所以分成多餐能更有效地吸收。除了生的、冰的跟含酒类不碰之外,杨采妮没有过度忌口,怀孕体重一直正常增加,经过她的医生批准,每天还可以喝一杯她最爱的奶茶。

  杨采妮说,医生鼓励她吸收更多蛋白质,而每餐能摄取的量有一定限度,所以开始在家中做果昔,最常做莓果类或牛油果香蕉果昔,有时也会准备高蛋白小点心:3颗有机蛋,炒熟再加上亚麻籽、奇亚籽、盐巴跟黑胡椒,再加上一杯无糖豆浆,有营养又不会吃得太撑,有时也会吃点杏仁。

  为了让宝宝建立抵抗力也好吸收营养,杨采妮决定尽量喂母乳,坐月子期间为了让身体好好复原,有足够的奶水让小孩喝,也乖乖吃月嫂准备的食物。刚开始喂母奶时,医生说她的奶水脂肪不够,需要增加卡里,多吃含油分的食物,所以喂母乳期间不能为了瘦身而节食,加上开刀产,也不能立刻运动避免影响伤口癒合,她找专业按摩师进行产后轻柔按摩,帮助重塑身型,也会用添加「薑」的按摩油保养,帮助放松及纾缓疲劳。

  

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